Wybór urządzenia do fototerapii nie jest trudny, chociaż w pierwszej chwili ilość dostępnych na rynku modeli może przytłoczyć. Dla ułatwienia przygotowaliśmy krótkie zestawienie, w którym omawiamy najpopularniejsze lampy antydepresyjne, a konkretnie ich rodzaje oraz działanie. Przypominamy, że o tym, czym jest światłoterapia, pisaliśmy we wcześniejszych publikacjach.
Lampy antydepresyjne – działanie
Urządzenia do terapii światłem działają tak, jak wszystkie inne źródła światła. Lampy terapeutyczne za pomocą diody elektroluminescencyjnej emitują światło o określonym kolorze, temperaturze barwowej i długości fali. Jedyną różnicą między tego rodzaju urządzeniem a zwykłym oświetleniem domowym jest to, że światło jest jak najbardziej zbliżone do naturalnego.
Imitowanie światła naturalnego ma za zadanie zredukować produkcję melatoniny, hormonu stresu i zwiększyć produkcję serotoniny, hormonu szczęścia. Zmiana ta jest głównym celem leczenia depresji sezonowej. Aby lampy terapeutyczne były skuteczne, emitują światło o natężeniu minimum 10 000 luksów (lx). Wartość ta znacznie przewyższa moc zwykłego oświetlenia domowego, jednak jest w pełni bezpieczna dla wzroku. Profesjonalne lampy terapeutyczne nie emitują bowiem szkodliwego promieniowania UV.
Rodzaje lamp antydepresyjnych
Lampy terapeutyczne dzielimy na kilka grup, w zależności od przyjętego kryterium. Wyróżniamy modele:
- sufitowe – na pierwszy rzut oka niczym nie różnią się od tradycyjnego oświetlenia domowego. Za sprawą klasycznego wyglądu mogą służyć jednocześnie jako urządzanie do terapii światłem, jak i oświetlenie pomieszczenia. Sprawdzają się w przypadkach, gdy zalecone są długie sesje terapeutyczne;
- stojące – to najpopularniejsza grupa urządzeń do fototerapii. Są mobilne, cechują się niewielkimi rozmiarami oraz funkcjonalnością w użytkowaniu. Można postawić je tam, gdzie spędza się czas i w wybranym miejscu zażyć sesję fototerapeutyczną;
- wieszane – mogą posłużyć jednocześnie jako ozdobny kinkiet oraz urządzenie do fototerapii. Nie trzeba wygospodarowywać na nie dodatkowej przestrzeni w domu.
Urządzenia odróżnia się od siebie także ze względu na sposób zasilania. Wyróżniamy modele akumulatorowe oraz sieciowe. Te, które należą do pierwszej grupy, należy naładować przed sesją. Te, które należą do drugiej grupy – muszą w trakcie sesji pobierać prąd z gniazdka.
Poznaj naszą kolekcję lamp antydepresyjnych!
Sprawdź ofertę 🔆Zasady bezpiecznego i efektywnego użycia lamp terapeutycznych
Mimo że fototerapia uchodzi za bezpieczną, jej skuteczność i brak efektów ubocznych są zależne od przestrzegania kilku podstawowych zasad. Używanie lamp terapeutycznych wymaga zachowania właściwego dystansu, najczęściej mieszczącego się w przedziale 50-70 centymetrów od twarzy. Ważne jest, aby nie patrzeć w źródło światła bezpośrednio. Zaleca się prowadzenie sesji przez około 30 minut dziennie, używając lamp o natężeniu 10 000 lx. Najlepszą porą na terapię jest poranek, najlepiej w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu. Warto pamiętać, iż lampy terapeutyczne są sprzętem medycznym, więc istnieją pewne potencjalne przeciwwskazania. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii w przypadku występowania chorób oczu, migren lub przyjmowania leków światłoczułych.
Lampy antydepresyjne LED
Obecnie dostępne na rynku urządzenia do fototerapii wykonywanie są w zdecydowanej większości w technologii LED. Oznacza to, że źródłem światła są w nich energooszczędne diody elektroluminescencyjne, które pobierają małe ilości energii. W dalszym ciągu istnieje również możliwość zakupu lampy ze świetlówkami. Jest to starsza technologia stosowana wyłącznie w modelu Fotovita.
Szersze zastosowanie lamp terapeutycznych
Warto wiedzieć, że lampy terapeutyczne nie są przeznaczone tylko dla osób z depresją sezonową. Mają one wszechstronne zastosowanie i pozytywnie oddziałują na ogólne samopoczucie – terapia światłem posiada bowiem wiele zalet. Regularne seanse z użyciem lamp terapeutycznych wspierają regulację snu oraz przyczyniają się do walki z bezsennością. Ponadto poprawiają poziom energii i zwiększają koncentrację w ciągu dnia. Lampy terapeutyczne są również bardzo pomocne w łagodzeniu objawów tak zwanego “jet lagu” oraz w synchronizacji rytmu dobowego u osób pracujących na nocnych zmianach. Dzięki temu stają się one sprzętem, który podnosi jakość życia w wielu codziennych sytuacjach!